arshithong gold อาหารสร้างกล้ามเนื้อ: คาร์โบไฮเดรตต่ำ, แคลอรี่สูง, อาหารเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์

อาหารสร้างกล้ามเนื้อสามารถทำให้มีสุขภาพสมบูรณ์ได้ ไม่แนะนำสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง arshithong gold หากคุณเป็นนักกีฬา แต่ก็ยังมีสุขภาพแข็งแรง อาหารสร้างกล้ามเนื้อที่ดีที่สุดคืออาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและแคลอรี่สูง นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการรับประทานอาหารที่เหมาะสมในแต่ละมื้อและการออกกำลังกายด้วย

คาร์โบไฮเดรตและไขมัน

คุณจะต้องการลดคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะทำให้ไม่มีคาร์โบไฮเดรตเลย โดยปกติทั้งคาร์โบไฮเดรตและไขมันจะใช้เป็นพลังงานระหว่างออกกำลังกาย ไปหาไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สิ่งที่ดีที่จะมีคือ:

arshithong gold

o ปลาแซลมอนกระป๋องและทูเนา เนยถั่ว น้ำผึ้ง ไข่ ชีส และครีมเปรี้ยว แครนเบอร์รี่โซ เนื้อไม่ติดมัน ไก่ และไก่งวง ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (น้ำมันพืช)o น้ำมันมะกอก

ไข่เพื่อสุขภาพ

คุณจะต้องแน่ใจว่าคุณได้รับไข่ที่มีเส้นใยสูงเพียงพอ ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ไข่แดงเต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ สีขาวไม่ได้แย่สำหรับคุณ แค่ไม่ดีเท่าสีเหลืองเท่านั้น

arshithong gold

ไก่- สารอาหารที่พบในไก่นั้นยากที่จะเอาชนะ ไก่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดที่ช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างกล้ามเนื้อ คุณจะเหลือไก่ที่ไม่ติดมัน หนุ่ม และอร่อย

ไก่งวง- ตุรกีเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีอีกแหล่งหนึ่ง มันมีปริมาณโปรตีนที่ดีและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ทั้งสองสิ่งนี้จำเป็นเมื่อคุณกำลังสร้างกล้ามเนื้อ

ผักทั้งหมดที่คุณต้องการมีจำหน่ายในตลาดท้องถิ่นของคุณ คุณสามารถเริ่มต้นอาหารใหม่ด้วยการกินผักของคุณ คุณควรกินสิ่งต่อไปนี้:

o บร็อคโคลิโอต้มและอบ พริก มะเขือเทศ แตงกวา ผักโขมมะเขือม่วง มะเขือเทศ arshithong gold และพริกหยวกผสมสลัด

ดื่มเพื่อคุณ

คุณต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอเช่นเดียวกับผักและผลไม้เมื่อคุณพยายามสร้างกล้ามเนื้อ ร่างกายของคุณจะไม่สามารถกำจัดสารพิษได้หากคุณทิ้งสารพิษไว้ในร่างกาย คุณจะไม่สามารถรักษาอาหารเพื่อสุขภาพได้หากคุณต้องเดินทางทุกวัน คุณจะต้องดื่มน้ำแปดถึงสิบสองแก้วในแต่ละวัน คุณไม่สามารถขจัดสิ่งเหล่านี้ออกจากไลฟ์สไตล์ของคุณได้ ไม่ว่างบประมาณของคุณจะมีจำกัดแค่ไหนก็ตาม

การออกกำลังกายและความเป็นชายของผู้ชาย

สุดท้าย อย่าลืมว่ากุญแจสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อคือการออกกำลังกาย โดยการทำแบบฝึกหัดที่เหมาะสมกับกล้ามเนื้อด้านขวาทั้งหมด คุณจะสามารถสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อได้ คุณอาจต้องลงทุนในอุปกรณ์ราคาแพง arshithong gold แต่การออกกำลังกายในระยะยาวจะถูกกว่าการเป็นสมาชิกยิมรายเดือนของคุณมาก

คุณสามารถเริ่มระบบการสร้างกล้ามเนื้อได้ด้วยการยืดเหยียดง่ายๆ ทุกเช้าหรือก่อนนอน ท่าออกกำลังกายง่ายๆ คือเอื้อมแขนไปด้านหลังศีรษะแล้วเอื้อมมือแตะพื้น

ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งในการสร้างกล้ามเนื้อคือการรับประทานอาหาร นี่จะเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ที่สุดที่คุณทำ ผลกระทบต่อโปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อโดยการเปลี่ยนอาหารอาจมีผลเสียมากมาย arshithong gold คุณสามารถเริ่มสูญเสียร่างกายที่ผอมอยู่แล้วได้หลายนิ้วโดยการปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ ในทางกลับกัน คุณอาจพบว่ากล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้นและมีความหนาแน่นมากขึ้น วิธีเดียวที่จะบอกได้คือพยายาม การรักษาอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพยายามสร้างกล้ามเนื้อ คุณจะดีกว่าการใช้จ่ายเงินหลายร้อยดอลลาร์ในยาเสริมมากกว่าการรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรง

Published by